欢迎关注第一心理，期待您的到来，今日主题：成年人快感排行榜TOP20出炉，果然最高级的满足离不开别人的帮助

小的时候最盼望长大，因为成年之后就拥有了无限的自由，而长大后却发现成年人的世界很复杂，此时此刻只想重回儿时，再次感受纯粹的快乐和无忧。

不知道从什么时候开始，快乐这种情绪越来越难以获得了，还记得小的时候买一袋小零食就能让人开心一整天，而现如今只能默默的躺在床上，盯着天花板发呆，脑袋里想的全是白天受到的委屈，想着想着，眼泪便不自觉的流了下来。

成年人之所以过得不开心，主要是因为生活有太多的未知和恐惧，我们无法想象未来的日子会怎样，也找不到任何出路，正是因为对当下太过于不满，所以便总是任由思绪飞回到过往的年华中。

过去的事情只能缅怀，永远无法重来，而未来还未曾到来，我们只能畅想无法立刻体验，最重要的其实是当下的生活，我们需要看到眼前的幸福，才能把每一天过好。

科学研究表明，抑郁症患者从抑郁的状态恢复到健康的过程来源于不断对当下积极事件的刺激，而最终痊愈的节点则是在某一次幸运事件的刺激下获得的。

对当下的不满意让我们忽略了眼前出现的积极事件，甚至是难得的机会，假如我们总是注意到恶性事件，内心的不满与焦虑就会越来越多，从而让我们愈发认为生活不幸福。

你可以试着回想一下近几个月发生的事情，看看有没有哪件事值得你开心，假如你此刻的回答还是没有，或是仔细思考了半天，那就暗示着你要仔细阅读一下这篇文章了。

成年人快感排行榜top 20新鲜出炉，果然最高级的满足离不开别人的帮助。

按照排行榜由后往前的顺序，前10名分别是吃一次很久都没品尝过的美食，做一次全身spa，和老朋友聚会聊天，拿下难搞的客户，睡醒发现喜欢的人给你发消息，在重要的考试中拿到优异成绩，升职加薪，借钱的朋友突然还钱，几年前买的股票大赚，和心爱的人步入婚姻的殿堂。

从这个排名就能看出来，人们的快乐总是由细节汇聚而成的，当我们把快乐一点点积攒起来，就能到达幸福的彼岸。

排名第一的选项是与心爱的人结婚，它可谓是实至名归，毕竟人作为一种社会性属性的动物，最让人满足的选项果然少不了别人的帮助。

著名的心理学家马斯洛也认为人们的内心需求是按照层层递增的模式展开的，从生理到安全，最后到精神层次。

在没有脚印的雪地上踩一下，听到一首好听的旋律，吃一顿美食，逃课恰好老师没点名，过渡到爱和社交层次时，收到喜欢的人给你发的信息，与老朋友维持着亲密的联系，最后是自我实现的层次，与灵魂伴侣决定在一起，共同成就你我。

大家可以试着在日常生活中关注微小的积极事件，比如下第一场雪时感谢老天带来的美好天气，吃到美食的时候感谢食物的美味与丰盛。

与朋友聚会时感谢他多年始终未变等等，可能有人对此表示疑惑，感激这些真的有用吗？我们是否应该找一种更有效的方式来提升情绪？

其实在心理学中，感激是最容易被人们忽略的东西，你可以很轻松的想起上一次痛哭的经历，却想不起来上一次感激是因为什么。

感激的作用不可忽视，主要分为以下两点。

第一，预测生活满意度和幸福感。

经常感激世界的人拥有着更好的睡眠质量，无论是精神的健康程度还是内在的动力，他们都比普通人表现的更加优秀。

如果一个人常常感激世界，那他就拥有更大的心理弹性，即便焦虑和孤独感来袭，他也能轻松转换视角，转而用更加积极的方式去看待一切。

第二，改善人际关系。

当我们向他人表达感激的时候，其实就是在认可他的付出，没有人不喜欢被认可，所以我们常常发现经常感激别人的人大多人缘很好，很受欢迎。

无论是乐观还是感激，这种情绪都可以不停的练习，我们可以采用马丁赛利格曼以及彼得森共同设计的三件好事练习法，每天想三件让你觉得快乐或是有意义的事情，然后感激他们，如果难度很高，我们可以从感激一件好事开始，最重要的是每天都要坚持。

久而久之，你的心态将愈发积极，就算面对同样的事情，你也会比过去的自己更有动力。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 不下雨

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

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