今日的早午餐与晚餐

现在我已经习惯了每天只吃两餐。已经习惯了每天先步行5千步才做饭进餐。

血压已经下降到133/88, 希望下个星期能够下到正常的水平。餐前血糖已经恢复正常值很久了。今天餐2的血糖9.1和6.8。终于也已经回到了正常水平。

希望下个星期进入更加稳定的状态，我会立刻飞车去接种疫苗。[思考][思考][思考]

面食我也吃了，猪脚汤我今晚也吃了。可是，我的血糖血压都显示着进入佳境。

说说我从出院至今三个月多，对自己的饮食以及生活习惯进行了什么的变化，坚持了什么。

1)我坚持了不吃医生给我的降血糖和降血压的药。因为我坚信可以凭借着饮食和锻炼来改变自己。

2)一出院，我就坚持了三个星期多，一共29天的蔬果汁断食。这段时间，把自己已经因为新冠而瘦了10公斤，因为断食又再次把自己再瘦了10公斤。我自己还好，身边的朋友都好担心。这段时间，我的体重血压血糖都像股票市场的指数那样大起大落。可是，我明白这只是暂时性的。我需要把自己体内的病毒以及之前住院所打的吃的药物排泄出来。

3)复食之后，我就先全素食。一天一餐。后面再慢慢变成现在的一天两餐的模式。最近，就变成开始荤素搭配。身体复胖了15公斤。可是，我的理想体重是瘦多5公斤就好，不过希望用半年来处理。体重不是太在意，比较在意的是我的肌肉含量。

4)心态很重要，要积极，偶尔数据不漂亮，影响心情就少做点检测，偶尔看电视新闻太多负面影响，就不看。尽量在不影响下，让自己心情愉悦，不和任何人发生不愉快，让自己尽量不失眠。虽然，我还是失眠了好些夜晚，庆幸自己还能悬崖勒马，让自己不开心的事，不想。

5)坚持锻炼，不能下床的时候，就在床上拉筋，不能多走的时候，就多站着，多做站着拉筋的动作。能走的时候，哪怕几步，也要让自己坚持。哪怕哭着也要慢慢走完。慢慢从一天几十步数到现在一天至少一万步数以上。从一个星期走一天到现在可以每天都走。肺活量还不是很强，所以我只能暂时做这种低强度又随时随地就能做得运动。

6)每天一起身就走5000步，然后才做饭进餐。餐后半小时，就又开始走4000步或以上。晚餐餐前走5000步才做饭进餐，然后餐后半小时，就又开始走4000步。基本上，就是要到了晚上九点多才能休息。

7)把吃进去的食物定时定量。我自己本身就是换了进餐的餐具。

8)不吃有防腐剂，有化学成分的调味料和加工食品。不外食。不喝饮料，只喝白开水。不吃糖。不吃味精，不吃鸡精。少油少盐无糖。

这样的坚持，其实知道的朋友，都不建议，都说医生让你吃药就吃药，明明就是有三高的人。可是确诊之前我就是个健康的人，然后确诊后，你让我一辈子当个要长期吃降血糖降血压的人。怎么也说不过去。所以我还是觉得需要试一下靠自己的方法，不依赖药物也能把指数调整回来。

我不说自己完全康复，本来糖尿病高血压这些病都不能康复，只能是控制住不吃药靠意志和自律生活。当然我希望下个月回医院做身体检查的时候，各项指标会比之前住院的时候还要好。

今天晚餐的凤梨就只用了4分钟就切好了，哈哈我现在越来越会切凤梨了。[笑哭][笑哭][笑哭]